動機
2024年10月
「にしのみや武庫川ハーフマラソン2024」
に参加し、半分の折り返しで既にボロボロ。
序盤のオーバーペースによる筋肉疲労、
股関節の痛みが原因だったかなと思う。
暑さもあったけど。
今度はそんなオーバーペースを戒め、
ひたすら余力を残す方向で駆け抜けようと
思う次第。
体調としては昨年12月に気管支炎を患い年末まで
運動を控えており、
年を明けてからランニングトレーニングは
平日の20分走８本のみ。
年明けから休日はサイクリングしてたからねっ！
安静時心拍数は＋9と、
気管支炎が収まってきた後の＋10以上を
維持してたこれまでより
わずかに下がった程度。
完走行けるかなぁと不安になってた。
昨年「第32回高槻シティハーフマラソン2024」
では天候やら細かく記録していたけれど、
今年は”こんなもんだろうー”という適当な
感覚が芽生えてしまい多くは省略。
目標タイム
２時間
昨年と違う主なこと
・長袖のタイツは止めて、レッグウォーマーに。
腰と脚の着る部分は離しておかないと
膝が引っ張られ、
鬱陶しかった昨年からの改善案。
・体重が2024年より＋５kg。
微増微増が止まらなくて。
大会会場
「JR高槻駅」からバス送迎が今回もありました。
この列である。
「グリーンプラザ３号館」地下街まで伸びてた。
送迎バスはひっきりなしに来るので
思ったより早くバスに乗ることができました。
昨年はもっと早く来ていたので
並ぶことがあるとは思いませんでした。
ほどなくして会場に到着。
参加賞の交換や屋台、
イベントブースの会場も昨年通り。
しっかりお手洗いも済ませておきます。
写真に写ってる扉付き個室とは違い、
男性小便用のものが別にありまして、
そちらの方が当然早く流れていく。
スタートからゴールまでの経過
スタート時間ギリギリでお手洗いを済ますことができ、
開始に間に合った。
”２時間で完走”組の付近にて出走待ち。
それにしても今年も人が多いですねー。
陸上競技場から出る際に足先を
凸部分にぶつけてコケる。
手をつくことで完全にコケることは
なかった。
幸先悪いなぁとは思ったけれど
気にしないったら気にしないのだ。
３km地点で目標より５分遅れ。
まだ巻き返せるかと気持ち出力を上げる。
早くも股関節に違和感を感じてきて走り方を模索する。
- お尻を回すイメージ、
- 股関節を回すイメージ、
- 足の着地を垂直から若干後ろへ逸らすイメージ、
- もはや脚はホイールだ
持ってくれよ、股関節っ！
10km地点までは比較的楽に進む。
心拍数も高くなりすぎていない。
目標タイムが厳しいということで
ここでも強度を上げるモノの
疲労感がぐっときた。
13km付近でもさらに上げる。
タイムが縮まらないんだもの！
残り5km、2km、500mと徐々に強度を上げていった。
「２時間切りはもう無理やなぁ」と他の参加者さんが
言ってたけど、諦めず強度を上げていく。
息が、全身がしんどい！
2kmからは根性ですね。
昨年より6秒ほどタイムを落としてゴール。
道中の工夫が効いたのか、
最後まで股関節が決定的に痛くならず、
その点はよかった。
まとめ
ストーリー構成で言う「序破急」のような
ペースづくりになったが、序盤の遅れを
吸収しきれなかったのは残念な結果でした。
結果は2024年より６秒遅れ。
最後の踏ん張りが出来てよかった。
ほんと、、、気持ち的に。
2024年は小雨が降ったり寒かったのだけど、
2025年は大変天気が良く、景色も十分に
楽しめてよろしかった。
タイツからレッグウォーマーに変えたのは
正解で、膝が引っかかることによるストレスは
なくなりました。
一方で、ズレ落ちてくるのはちょっと困ったさん
でしたね。
今後もちょこちょこ走る練習して目標タイムを
攻略したい。